العلاج السلوكي الجدلي (DBT) لاضطراب نقص الانتباه عند البالغين: لماذا يُعد خيارًا فعالًا؟

العلاج السلوكى الجدلى لاضطراب نقص الانتباه فى البالغين

 

يعاني العديد من البالغين من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، وهو اضطراب لا يقتصر على الطفولة كما يعتقد البعض، بل يمتد ليؤثر على الأداء المهني والعلاقات وتنظيم الحياة اليومية. ومع تزايد البحث عن أساليب علاجية فعّالة، يبرز العلاج السلوكي الجدلي (DBT) كأحد الخيارات المهمة التي تساعد هؤلاء الأفراد على تحسين جودة حياتهم.

 

ما هو اضطراب نقص الانتباه عند البالغين؟

اضطراب نقص الانتباه عند البالغين يتميز بصعوبات في التركيز، والتشتت، وضعف إدارة الوقت، والاندفاعية. وقد يواجه الشخص تحديات في:

• إتمام المهام اليومية
• تنظيم الأولويات
• التحكم في الانفعالات
• الحفاظ على علاقات مستقرة

هذه الأعراض لا تؤثر فقط على الأداء، بل تمتد إلى الشعور بالإحباط وتدني تقدير الذات.

 

ما هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT)؟

العلاج السلوكي الجدلي هو أحد أشكال العلاج المعرفي السلوكي، تم تطويره في الأساس لعلاج اضطرابات تنظيم الانفعالات. يركز هذا النوع من العلاج على تحقيق التوازن بين التقبل والتغيير، ويعتمد على أربعة مهارات أساسية:

1.     اليقظة الذهنية

2.     تنظيم الانفعالات

3.     تحمل الضغوط

4.     فعالية العلاقات

هذه المهارات تجعل DBT مناسبًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التحكم في الانتباه والانفعالات.

 

لماذا يُعد DBT مهمًا لاضطراب نقص الانتباه؟

رغم أن ADHD يُعرف غالبًا كمشكلة في الانتباه، إلا أن الكثير من البالغين يعانون أيضًا من صعوبات في تنظيم المشاعر والاندفاعية، وهنا يأتي دور DBT.

1- تحسين التركيز عبر اليقظة الذهنية

تساعد تمارين اليقظة الذهنية على تدريب الدماغ على العودة للحظة الحالية، مما يقلل من التشتت ويزيد من القدرة على التركيز.

2- التحكم في الاندفاعية

يتعلم الأفراد مهارات تساعدهم على التوقف قبل التصرف، مما يقلل من القرارات السريعة غير المدروسة.

3- تنظيم الانفعالات

يعاني كثير من البالغين المصابين بـ ADHD من تقلبات مزاجية سريعة، وهنا يساعد DBT في فهم المشاعر وإدارتها بشكل صحي.

4- تحسين العلاقات

من خلال مهارات التواصل الفعّال، يستطيع الشخص التعبير عن احتياجاته دون صراع أو اندفاع.

 

كيف يختلف DBT عن العلاجات الأخرى؟

العلاج المعرفي السلوكي (CBT) يركز بشكل أكبر على تغيير الأفكار والسلوكيات، بينما يضيف DBT بُعدًا مهمًا وهو التقبل. هذا يعني أن الشخص لا يسعى فقط لتغيير نفسه، بل أيضًا لتقبل صعوباته دون جلد الذات، وهو أمر مهم جدًا لمرضى ADHD الذين يعانون غالبًا من النقد الداخلي.

 

هل يمكن الاعتماد على DBT وحده؟

يفضل استخدام DBT كجزء من خطة علاج متكاملة، قد تشمل:

• العلاج الدوائي (في بعض الحالات)
• التدريب على المهارات التنفيذية
• الدعم النفسي المستمر

لكن DBT يظل عنصرًا أساسيًا لأنه يعالج الجوانب العاطفية والسلوكية التي لا يغطيها الدواء بشكل كامل.

 

نصائح لتطبيق مهارات DBT في الحياة اليومية

• خصص 5 دقائق يوميًا لممارسة اليقظة الذهنية
• استخدم تقنيات التوقف قبل الرد في المواقف الانفعالية
• دوّن مشاعرك لفهم أنماطك العاطفية
• تدرب على قول "لا" بطريقة حازمة ومحترمة

 

العلاج السلوكي الجدلي ليس مجرد تقنية علاجية، بل هو مجموعة مهارات حياتية تساعد البالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه على استعادة السيطرة على حياتهم. من خلال تعزيز الوعي، وتنظيم الانفعالات، وتحسين العلاقات، يمكن لـ DBT أن يُحدث فرقًا حقيقيًا ومستدامًا في حياة هؤلاء الأفراد.

 

 د/نهلة نور الدين

استشارى الطب النفسى